心理健康标准
健康，应该是我们人类最基本的需求之一了。哪个人不想拥有健康呢？当然，对何为健康的理解，有不同的看法和认识。有的认为，没有生理疾病就是健康，有的认为，健康的概念既应是躯体无疾患，也包括心理上无缺陷。联合国世界卫生组织WHO对健康下的定义是，“健康，不但是没有身体疾病，还要是完整的生理、心理状态和社会适应能力。”这就是说，健康应该包括：生理方面，即躯体器官无疾病。心理即认识、情感、意志和人格结构方面无缺陷，还要有良好的社会适应能力。心理不健康，也会造成躯体和精神上的种种疾病。
由此可见，每一个人应当讲究心理健康。那么，什么是心理健康呢？医学心理学家认为，所谓心理健康，是指这样一种状态，即人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会上认可的形式去适应。也就是说，遇到任何障碍和困难，心理都不会失调，都能以社会上认可的行为予以克服。这种耐性的状态，就可以说是心理健康的状态。
现代医学与心理学已经证明：信仰破灭，压迫感，长期激烈的动机斗争，长期处于应急状态，多疑、骄傲和自卑，说谎、嫉妒、忧郁、残酷、无端恐惧等等这些各种情绪与心理状态都是心理不健康的表现，而且这些心理与情绪也会直接或间接地或强或弱地影响人的身体健康。
那么，我们应从哪些方面来注意自己的心理健康呢？或者说，心理健康到底有哪些主要的标准呢？一般说来，有以下几条途径或几个方面：
一、保持情绪健康：生理、心理学研究表明，情绪之所以能影响健康，是因为情绪能通过下丘脑、脑下垂体、植物性神经系统引起身体器官功能变化，这就是情绪（心理因素）可以致病的生理学基础，愤怒、沮丧、恐怖，以及由期待而引起的激动和悲痛等，是有害于人的健康的。人在恐惧或悲伤时胃粘膜变白，胃酸停止分泌，引起消化不良，在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜充血，胃酸分泌增多，导致胃溃疡。
人的一生，引起情绪变化的原因太多，人际之间的关系紧张，自然灾祸给人的打击、离婚、受辱、事业与生活中的挫折与失败，等等，都可以让人产生痛苦与消极的情绪、心理。但是为了保持心理健康，你必须在各种情况下都要努力保持情绪稳定，保持良好的心境。
二、统一与协调自己的行为。一个心理健康的人，他的行为是一致的、统一的、协调的。做起事来有条不紊，按部就班。心理不健康的人行为是矛盾的、分裂的，做事有头无尾，思想混乱，语言支离破碎。另外，心理健康的人行为反应适度。人的反应存在着个体差异，有人反应灵敏，有人反应迟钝，但这种差别是有一定限度的。对反应的异常敏感或异常迟钝，就是心理的变态表现了。一个人被蚊子咬了一下就大声喊叫；一个人听见他母亲死亡的消息，毫无悲痛，若无其事，这些都是心理病态。还有，一个人遇到一点困难，情绪就一落千丈，稍有一点挫折，就无法容忍，憎恨别人，若经常如此，就可以看成心理失常的先兆。
三、人际关系的和谐。一个人善于与周围的人保持一种良好的关系，或者说人与人之间维持一种融洽正常的交往，就能够给人带来一种存在的安全感，有助于个人的进取与发展。心理健康的人，乐于和别人交往，能用信任、宽容、谅解、友爱等积极态度与别人相处，分享、给予和接受爱与友谊。一个不善于交往的人会感到“不安”、“无助”，会“寡欢”，甚至对生活产生“失望”或“无望”的卑怯心理。所以，人与人之间的正常的、良好的交往不仅是维持心理健康的一个必不可少的条件，也是获得心理健康的重要方法。
当一个人逐渐离开了朋友，而喜欢过孤独的生活时，就表示他的心理已出现了不健康的趋势了。
四、意志应当坚强。意志在心理学上指自觉地确定目的，并且根据确定的目的来支配和调节自己的行为，克服种种困难，并旱而实现自己的目的的心理过程。意志的一个重要特点是与克服困难紧密相联。人们要达到预期的目的会遇到各种各样的困难，这种困难既有内心障碍，如缺乏信心、勇气等，又有外部的阴力，如缺乏必要的条件等。一个人的坚决、勇敢、自制和主动性等意志品质，恰恰表现在为达到目的而克服困难上。在人生的道路上，烦恼和痛苦在所难免，诸如爱情的挫败，经济的窘迫，亲人之病亡，事业失败，而一个人意志坚强的人，能够不避艰苦，不畏繁难，去克服人生道路上的种种困难，达到自己的目的。意志顽强也是心理健康的表现。意志顽强指能长时间专注和控制行动去符合既定的表现出来的个性的意志特征。意志顽强与我行我素的顽固性是不同的。意志薄弱则是心理不健康的一个表现，这种人极易气馁、自卑。
五、具有良好的自我意识。很多不良的心理状态和消极情绪都是由于缺乏正确的自我意识与自我评价造成的。自我意识与评价偏低，就会导致自卑，缺乏自信心与果敢的品格；而自我评价偏高，又会导致自负自大、骄傲自满的错误心理，其它诸如自尊、虚荣心、嫉妒心等不良心理，都直接或间接地与自我评价与自我认识有关。只有充分了解自己，并对自己的能力有适当的估计，生活的目标才能切合实际，你的人生之路也才走得踏实稳健。所以，既不妄自尊大，自视甚高，也不妄自菲薄，自轻自贱，这样才能保持一个健康的心理。
最后，以上这些标准与途径只是主要的，并不是全部，而且它们之间是互相联系的。而心理不健康也不一定会在每个方面都有表现，而是往往在一两个方面表现出失调。
