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| 健功的临床与文献 |
| 来源[气功杂志] 添加时间：2008-5-16 8:19:12 |
| 上海中医学院附属曙光医院 黄健理 原上海市气功疗养所根据古代气功文献而创立的保健功，是动功的一种，二十余年来，经临床实践观察，对于治疗疾病、强健身体确实能起到良好效果。现介绍如下： 一，叩齿：叩击上下牙齿，先叩前牙24次，再叩大牙24次。 ［作用］可帮助集中注意力，有坚固牙齿、预防牙病的作用。 ［文献］《八段锦内功》：“叩齿集神者，垂目冥心，盘趺而坐，握因静思，然后叩齿三十六次以集神。”《诸病源候论》：“鸡鸣时常叩齿三十六下，长行之，齿不蠹虫，令人齿牢。” 二，搅海咽津：用舌头在口腔里牙齿内外左右上下旋转24次，可以使唾液分泌增多，将唾液嗽十余下，分几口咽下。 ［作用］滋润肠胃，帮助消化，防止口苦口臭。 ［文献］《八段锦内功》：“赤龙搅海，乃闭口以舌搅上下腭，计三十六次，鼓嗽三十六次，候生津满口，然后分三口汩汩咽之。”《本草纲目》：“人舌下有四窍，二窍通心，二窍通肾液，心气流入舌下为神水，肾液流入舌下为灵液，道家谓之金浆玉醴，溢为醴泉，聚为华池，散为津液，降为甘露，所以灌溉脏腑，润泽肢体，故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根。” 三，摩腹：搓热二手，右手按在左手背上，用左掌心在脐的周围，顺时针方向转摩36次。 ［作用］可以促进腹部气血流畅，增加胃肠蠕动。对胃及十二指肠溃疡、内脏下垂、慢性结肠炎、肝炎、胆囊炎、便秘等有效。 ［文献］《内功图说》：“以右手由左绕脐二十一次，以左手由右摩脐腹二十一次。”《按摩导引》：“下摩生门，生门者脐也，功能顺气消积，祛病延年。” 四，浴面：搓热二手，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其它手指擦到额向两侧分开，经两颊而下，计十次。 ［作用］可以使面部气血流畅，防止感冒。 ［文献］《性命圭旨》：“拭摩神庭，面者神庭，常以两手拭之使热，时有暇，时时摩拭，功能令人面生光泽，去皱纹，久久拭之可若童颜。”《养性延命录》：“摩手令热，以摩面，从上而下，去邪气，令人面上有光彩。” 五，鸣鼓：二手掩耳，以第二手指压在中指之上，滑下来轻弹后脑，计20次。 ［作用］经常做能防治头痛、耳鸣。 ［文献］《八段锦内功》:“次又叉两手抱昆仑，数九息，勿令耳闻，更移手掩两耳，各以第二指压中指上击弹后脑各24次。”《内功图说辑要》：“汉钟离鸣天鼓法，治头昏，咬牙端从，闭气，用双手掩耳，鸣天鼓三十六通，复叩齿三十六遍。” 六，左顾右盼：二眼先向前平视，随着头颈转向左，二目斜视左肩，左右各六次。 ［作用］能郐利颈部，对颈椎肥大，高血压颈荐颈项牵强有效。 ［文献］《十二段锦》：“微摆撼天柱，天柱即后颈，低头扭颈向左右侧视，肩亦随之左右摆各二十四。”《八段锦》：“五劳七伤往后瞧。” 七，擦腰：搓热二手，隔衣在后腰部左右二手上下交替按摩各30次。 ［作用］能防治腰背痠痛。对慢性肾炎、腰椎肥大、腰肌劳损、遗精、高血压等有效。 ［文献］《八段锦内功》：“摩运肾堂者，先两手相搓，令手心热极后，即乘热以两手心摩运肾堂（即精门及腰后，外肾是也）三十六转，毕，即收手。”《内功图说辑要》：“王真人和肾法：治腿痛，端坐，将两手作拳搓热，向后精门摩之，数次，以多为妙，每次运气二十四口。”《赤凤髓四十六势》：“钟离云房摩肾，治肾堂虚冷，腰疼腿痛。” 八，双手齐开：双手握固（握拳，大拇指握在四指之内），拳眼向上，放近胸前，再左右二侧徐徐拉开，象拉开一件东西般的计10次。 ［作用］能增强肺气，解除胸闷。对老慢支、哮喘、肺气肿、心脏病有效。 九，双转辘轳：双手握固，向上前方伸展，如是划船一样计10次。 ［作用］能舒展上肢关节，调理脾胃。对上肢关节痠痛、胃下垂、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎有效。 ［文献］《遵生八笺.八段锦内功》：“双关辘轳，两肩并摆撼至三十六数。” 十，单举托天：以一手象托东西样的向上慢慢托起，目光注视手背，二手交替进行各5次。 ［作用］能舒展上肢关节，调理脾胃。对上肢关节痠痛、胃下垂、胃及十二指肠溃疡、内脏下垂、慢性肝炎有效。 ［文献］《养性延命录》：“以右手托地，左手仰天，尽势，右亦然。”《八段锦》：“调理脾胃须单举。” 十一，舒筋松骨（双手攀足）：伸直二足，搁在前面，身向前俯，双手攀足，每攀一次，向大腿轻拍二下，计10次。 ［作用］舒松筋骨，增强腹肌，强腰壮肾，促进全身血液循环。 ［文献］《外台秘要》卷十八：“每旦长展脚坐，手攀脚七度，须攀一度，令手着脚趾，渐到脚心，足极踏，手极攀，每日如此，脚气亦不伤人。”《内拉图说辑要》：孙玄虚乌龙探抓形，“治腰腿疼痛，就地坐定，拿两脚，以两手前探搬两足，随往来行动运气十九口。”《八段锦》：“两手攀足固肾腰。” |
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