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| 补肾固精益肾功法 |
| 来源[气功养生网] 添加时间：2008-6-25 16:40:25 |
| 补肾固精、消瘀散结，不但具有防治、康复功效，还可益寿延年。功法共分五节： 提肾功端坐凳上，双足踏地，中间距离与肩同宽，双手放大腿上，掌心向上或向下均可。坐时注意不坐满凳，应坐凳边。练习数天熟练后，便不用坐凳，随时随地可练。练功时集中思想于下部（即阴囊与肛门连线的中点）。随着呼吸，下部会阴一提一放、一紧一松，用力向上提缩，如忍小便状。呼吸采取腹式顺呼吸法，即呼气时腹部凹进，同时略用力将会阴向上提，即一紧；吸气时随着腹部突出将会阴下放，即一松。如此一呼一吸、一紧一松，反复进行。每次提缩不超过18次，每日可练2～3次。 按揉会阴穴仰卧屈膝取穴，两手掌搓热后，用食指轻轻按揉会阴穴20次。 肾脏按摩把两手掌搓热，置于腰背部相当于两肾的位置，上下摩擦36次。此种腰部按摩能补肾益精。 按揉丹田仰卧，两手在下丹田（脐下2寸3分）处重叠（右手在下），左右旋转按揉各30次，自然呼吸，用力不可过猛。 摩擦涌泉也称搓脚心。两手搓热，以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓右脚心各50次。 另外，可用艾卷点燃之后自我灸治。灸时主要采用中极穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴，能起到通小便作用。 |
| 添加人：qqinyyu |